ektomorfik jak

[...] potrzbuje pokarmu, a ja dojem te 7000kcal. Wspominacie również o budowach ciał, endo, ekto, mezo, ale mi przecież chodzi, to zapotrzbowanie kaloryczne, a jak wiadomo taki ektomorfik ma je większe i przykładowo: Ektomorfik ma zapotrzebowanie 4500kcal i doje te 7000kcal, Mezomorfik ma zapotrzbowanie 3000kcal i doje te 7000kcal, Endomorfik ma . [...]

[...] że przytyjesz bo się za długo wcześniej głodziłeś i organizm się przystosował do tego 1800 cal. Po drugie jaki masz typ budowy ciała bo endomorfik/ mezomorfik/ czy ektomorfik. Ja jako endomorfik na redukcji robię low carb i raz w tygodniu uzupełniam węglowodany. Jak jesteś ektomorfikiem to rób dietę low fat- bo wtedy węglowodany [...]

Mężczyzna, 18 lat, 53-54kg, 167cm wzrostu, staż praktycznie 1 rok, raczej ektomorfik. Cześć, Znowu ja, znowu z pytaniami. Okres matur skończony, na zdj widać jak aktualnie wyglądam (waga: nadal waha się jak głupia, ale na ogół oscyluje wokół 53-54kg). Na siłownie chodziłem prawie przez cały czas: tylko podczas przedostatniego tygodnia matur miałem [...]

[...] od miesiąca. Gram w piłke i wiąze z nia przyszlość. cel : MASA pare danych wzrost 185-6 waga marne 70kg+ klata 96 bebech 82+ udo 57 lydka 34 bic 30.5 przed ramie 26 typowy ektomorfik plan napisal mi kumpel+ moje innowacje PONIEDZIALEK KLATA?NOGI Wyciskanie sztagi na szerokim uchwycie(płasko)potem na waskim uchwycie 3x10 Wyciskanie sztagi na [...]

Co to jest ektomorfik? :-? Można mieć najwspanialszy punkt wyjścia, ale jak się d.py w troki nie zbierze, to się będzie wyglądało jak rozlazła meduza ;-] W skrócie: nie do końca rozumiem ten komentarz. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-12 16:24:25

[...] pewnie na jakiejs tam podstawie, i jakas prawda z pewnoscia w tym jest wiec chyba nie ma sensu krytykowac tego w ten sposob ze "to jest napewno zle". Ja jako ektomorfik potrzebuje wiecej bialka a doszedlem do tego po wielu eksperymentach z dietami i gdybym nie probowal nic zrobic z moja pocczatkowa dieta w ktorej mialem chyba 1,8 [...]

To tak jak męski ektomorfik je co chce i nie przytyje.

3-4g białka? Bzdury. 2/2,5 maks.Więcej to strata kasy. A tym że jesteś ektomorfikiem to się nawet nie przejmuj.Diete każdy musi zoptymalizować pod siebie.Nie trzeba tutaj nawet zaprzątać sobie głowy książkowym szufladkowaniem,które niby uwzględnia indywidualne cechy danego organizmu(które de facto można zmienić-metaoblizm możesz [...]

[...] waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik wogole nie wiem o co tu chodzi *w tej pierwszej czesci BMR: 9,99*95+6,25*186-4,92*16+5=2037,83 TE WCZESNIEJSZE NIEIWEM JAK OBLICZYC!! [...]

biore krete + dekstroza z gainerem i staram sie wykonywac nastepujacą diete . Jestem ektomorfikiem a wiec stosuje diete dla ektomorfikow ulozonej gdzies na forum w dziale odzywianie a oto ona : -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków [...]

[...] tylko po to zeby wziac rozped :-D A co do genow - u mnie geny slabe bo kolana,nadgarstki, dlonie, kostki itd. - wszystko mam jak chlopczyk z gimnazjum %-) ja jestem typowy ektomorfik, widac po tym ze jem co chce a i tak mnie nie zalewa %-) wrecz przeciwnie - wystarczy ze zaczne robic 5x w tyg silowke, albo dodam aero po silowce i juz chudne w [...]

Ok, to ja tez poprosze o poprawe mojego planu... Wiek:16( w styczniu 17) wzrost:187 cm waga:74kg Staz treningowy:1.5 roku (+ przerwy i niedokladnosci) Ektomorfik Cel:Masa Ogolnie jestem zdrowy, ale staram sie uwazac na moje plecy... Poniedzialek:(klata+biceps) 4x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4x Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

No to teraz ja się wypowiem o tym ,że 34-38 nie mają się co pokazywać w bezrękawniku. Bzdura Ektomorfik z 34 wygląda lepiej niż endo z 40, jeszcze jak jest opalony to już totalnie. Tak na oko to mój kumpel by miał z 38 przypuśćmy ,ma chude kości ,nie chodzi wprawdzie na siłkę, ale od 10 lat karate ćwiczy. Tripa to ma chyba na połowę ręki ,ale nie [...]

pal licho że ektomorfik. niech pochodzi poje normalnie na zbilansowanej przez 2 miechy,. jak załapie początkową technikę i chęci to można kombinować a tak to po 2 tyg już nie będzie chodził.

[...] 'zera' kalkulatorami, a tym jak organizm reaguje na daną kaloryczność. Stoi w miejscu - kalorie ciach. Jeżeli spada, albo stoi, a ma iść w górę - adekwatnie - kcal w górę. Jak najbardziej sprawa hormonalna. Kalkulatory czy wzory jedynie mogą pomóc w przybliżeniu określić to nasze zapotrzebowanie. Pomijając różnicę endomorfikektomorfik.

A jest możliwe aby przy 3 treningach siłowych i dodatkowo 2 SW/Kondycyjnych zbudować masę? Czy to tylko kwestia kaloryczności, bo tyle pisze o tym że ektomorfik powinien dużo wypoczywać , a jak ja się nie ruszam to głupieję :D. I tak realistycznie, to ile zajęło by czasu dojście do 82 Kg masy ? :D. A i ostatnie. Z białkiem w diecie kierować się [...]

SIEMASZ, ODPOWIEDZI Z CAPS'EM a wiec tak...mam 17 lat, 70 kg wagi. ektomorfik. cel - masa. robie ją w lato, bo wczesniej mialem SW i nie bylo jak. jednak nie chce sie 'bardzo' zmasować..(nie chce później zadnych redukcji itp ) - mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry [...]

[...] testa. Lekka atrofia jąder, osłonowo leci liv52 3 kaps dziennie i nac 2x dziennie po 1g waga +4,9kg, trenuję z nim więc przeskok sily jest na prawde spory, gośc typowy turbo ektomorfik wcina minimum 3800kcal. Co do sajdów nic specjalnego nie odczuwał, klasycznie stawy strzykają. Libido jest ok. lekko rozdrażniony ciekawa sprawa jak bez testa [...]

witaj, masz jakies pogladowe foto sylwetki, ektomorfik zazwyczja nie ma klootow zodkladaniem fatu na ciele, wiec niekoniecznie ten typ sylwetki jest Tobie przypisany 100% ektomorfik od urodzenia jestem :), zawsze byłem szczupły tylko że w pewnym okresie dużo jadłem i praktycznie w ogóle się nie ruszałem(depresja) i trochę tłuszczu mi się odłożyło [...]

link do artykułu który czytałem: http://www.u.waw.pl/ektomorfik.htm Także stąd wynika to co będę robił :D tak jak pi ochę poćwiczyć, żeby ocenić co na Ciebie działa. Poćwiczę 4 tygodnie i będę miał wgląd w sytuację. Później mogę coś zmienić. A jeśli chodzi o liczbę powtórzeń lepiej mi się ćwiczy jak mam więcej, chciałbym nawet 6 powtórzeń robić i [...]